zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]
[...] ma zadnych przeciwskazan 6. diety nie stosowalem bo nie byl bym w stanie jej utrzymac i nawet nie mam pojecia jak ja zrobic (matka by mi i tak nie zrobila takich posilkow jak sa w tych roznych dietach i nie moge jesc 6 razy dziennie ...(brak czasu) To chyba tyle . Sorry ze nie odzywalem sie dlugo ale neta nie mialem (burza walnela w switcha)
[...] to też ściemnianie jest. MT dopiero od niedawna wchodzi do chin - 20 lat temu nie bylo o tym mowy by byl tam jako taki nauczyciel MT i by Ochniowski byl tam na tyle dlugo by mogł się czegoś nauczyć. wysle do niego maila i się zapytam - myslalem że u niego trenujesz i masz możliwość się go zapytać bo na mail to może nie odpowiedzieć jak [...]
tak jak pisałem w rozpisce Robert wciągnie nosem angielską miernotkę i wciągnoł a do pana MMA jak piszę że dla Roberta mam to emerytura sportowa to znaczy że emerytura i jak piszę że tydzień przed zawodami się przygotowuje siedząc na sali i gada sobie o różnych bzdurach to tak jest - jest talenciak i co tu dużo pisać ... he he tylko dla czego to [...]
[...] pozadnie zejsc jak najnizej sie da i przytymac to w jak najwygodniejszy sposob ( bez nadmiernego uczucia glodu ) by te komorki wysycic. Na wysokich weglach ciezko trzymac dlugo bilans rzędu 2500-3000kcal przy mojej aktywnosci. Na keto czy tkd jest poki co swietnie, ale czy na pewno taki sposob odzywiania pozwoli mi zejsc maksymalnie nisko z [...]
biorąc dodatkow mass gaina dostarczasz dodatkowych kalorii a co się z tym wiąże tyjesz. Egg pro to białko na bazie jajka tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia [...]
byłem na dwóch treningach u trenera Gołąbka. wypas. bardziej mi sie podobały niż inne grupy. chodź długo nie ćwiczyłem, to u niego jest więcej praktyki i zajęcia są bardzo ciekawe. chyba sie skusze jak tylko znajde czas. warto.
Zmodyfikowałem trochę FBW które podał Seba Kot na swoim kanale. Chciałem odrobine inne wariacje podstawowych ćwiczeń bo już długo klasyczny martwy i żołnierskie robię.
Odnośnie stosowania kreatyny - to nie stosowałem jej bardzo długo (około 8 lat), poniewż źle mój organizm na nią reagował (osłabienie odporności). Aktualnie trenuję rekreacyjnie - leczę kontuzję, ale stosuję kombinację krealkalynu z nitrix oxide i muszę powiedzieć, że jestem mile zaskoczony. Wracając do pytania to uważam, że powinno się robić choć [...]
Arkadius77 no i nadal nic nie wiem. czy ten sposob zywienia sprawdza sie-waga idzie do przodu? jak dlugo po przerwie cwiczysz systematycznie? Co do ciężarów, wcześniej nie kierowałem treningów w tę stronę, wygląda to tak: -wyciskanie sztangi płasko 85/90 kg max (sztangielki 2x26 seria) -przysiad 95/100 kg seria -martwy ciąg 100/110 kg seria [...]
Nie długo to JORDAN23 moją biografię napisze Niestety, ale jestem centrem/wysokim skrzydłowym, a w kadetach jedyna okazja do dunka jest z kontry, więc jakbym grał na 1 albo 2 miałbym sporo takich okazji, ale niestety jako wysoki gracz zawsze muszę iść na zbióre i podawać innym na kontre. Ale za to w 1on1, 3on3 i treningach to paki czasami wchodzą [...]
[...] anglii slabo znam angielski nie dogadam sie z lekarzem i nawet nie wiem jakie badania mam robic bo sie kompltnie na tym nie znam. A jak mam dalej leciec z tym testem to jak dlugo i czy propionat czy lepiej zamienic na ten co sie robi raz na tydzien bo juz mam dosc tego klucia co dwa dni. No i co wtedy z gino bo letrozole pomagalo a ja sie [...]
no wiec tak jestem z powrotem od poniedziałku mam zamiar robic pierwszy cyklon w zyciu ....długo sie na nim zastanawiałem i doszedłem do wniosku zże - bedzie trwał 42 dni czyli 6 tygodni... -chce zakupic TCM Olimp mega caps 300 okolo 75 zł(na opakaowaniu jest napisane 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie az tyle?) -Monohydrate Olimpu -Omega3 [...]
Ok,będę musiał jeszcze ustalić ciężar roboczy na poszczególne partie(bo szczerze to słaby jestem wytrzymałościowo) i można jechać. Jeszcze zostaje kwestia ciężaru(zwiększać z każda serią czy stały i zwiększać np co mies?) oraz jak długo stosować ten trening(tradycyjnie 3-4 mies?). http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag -czy tak prawidłowo [...]
Therm teraz jest już owiele lepiej jeżeli chodzi o dietę chociażby z powodu lepszego rozłożenia posiłków. Ciągle zbyt ubogi jest jednak posiłek poranny dorzuć płatków owsianych tak do 75gram. Ja zrobiłbym je raczej na wodzie a w zamian zjadł z nimi puszeczke tuńczyka. Co do tłuszczy rozumiem że nie chce Ci się ich liczyć w końcu nie jesteś [...]
Czesc . trenuje pilke reczna i od 5 dni tak juz na powaznie boli mnie kolano . Troche spuchlo i strasznie boli jak chce przyspieszyc lub jak za dlugo biegne i przy zmianie kierunku . Jestem na obozie ..i tutejszy lekarz ortopeda powiedzial mi ze moze to cos byc z lekotka przysrodkowa . Czy bedzie potrzebna mi artroskopia ?
"Od 15 roku życia wykonuję martwy ciąg -w wieku 16 lat ciągałem już 220kg, na efekty nie trzeba było długo czekać" I wszystko jasne. A teraz pytanie: czy ktos autorowi kaze robic ciagi z cwierc tony na sztandze w tym wieku? Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-05-22 16:51:41
[...] i to jest ten sam test co prop tylko trzyma dluzej czy jak to wyglada? Mozesz propa ale wtedy iniekcje co 2 dni a enana/cypio iniekcje 2 x w tygodniu lub co 5 dni wszysto ze wzgledu na okres poltrwania i to stezenie np 100mg/1ml albo 250mg/1ml to jest sila, czy oznaczenie jak dlugo siedzi w organizmie ? Stezenie czyli ile mg soku masz w 1 ml
[...] nastepnej okazji i bardziej liczylem na pomoc w tej kwestii. A co do zmarnowania jego potencjalu - to mowiac krotko na soku staram sie wykorzystywac potencjal towaru jak tylko sie da najlepiej. Ktos moze cos jeszcze dorzuci jakis koment odnosnie trenu z czym,jak dlugo w jakich dawkach najlepiej go odczuwal i jak wygladlo to wszystko po cyklu?
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
